Fenomena Meningkatnya Screen Time di Masa Pandemi

 

hapara.com

Screen time adalah waktu yang digunakan untuk menatap layar komputer, handphone, atau bahkan menonton televisi.

Masa pandemi seperti sekarang menuntut beberapa orang untuk melaksanakan kegiatan secara daring, mulai dari sekolah hingga bekerja. Aktivitas daring inilah yang mengharuskan beberapa orang menatap layar laptop maupun handphone lebih lama dari pada sebelum pandemi.

Semua kegiatan belajar mengajar dilakukan secara daring, dari tingkat Sekolah Dasar (SD) sampai tingkat perkuliahan. Beberapa institusi pendidikan tidak membedakan jadwal kegiatan belajar mengajar sebelum dengan sesudah pandemi. Kegiatan belajar mengajar tersebut tetap dilakukan di pagi hari sampai siang atau bahkan sore hari.

Berbagai metode pembelajaran daring diupayakan demi kesuksesan kegiatan belajar mengajar. Salah satu yang sedang menjadi trend saat ini adalah penggunaan aplikasi telekonferensi.  Siswa maupun mahasiswa tetap bisa bertatap muka dengan pengajarnya meskipun secara virtual.

Aplikasi telekonferensi tersebut juga biasa digunakan dalam dunia kerja. Beberapa pekerja kantor tidak perlu berangkat ke kantor mereka, cukup dengan duduk di depan laptop untuk menyelesaikan pekerjaan mereka ataupun mengadakan rapat bersama rekan kerja lainnya menggunakan aplikasi telekonferensi tersebut. Peristiwa ini sekarang lebih dikenal dengan sebutan WFH (Work From Home) atau bekerja dari rumah.

Fenomena-fenomena tersebut tentunya membuat seseorang harus menatap layar monitor gadget dalam waktu yang cukup lama. Situasi ini mungkin akan meyulitkan beberapa orang, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa menatap layar laptop terlalu lama. Berbagai masalah kesehatan mata dapat terjadi tentunya.

Digital Eye Strain (DES) atau kelelahan mata merupakan salah satu masalah kesehatan mata yang dapat terjadi. Gejala dari Digital Eye Strain (DES) ini diantaranya mata kering, terasa pegal, terkadang menimbulkan mata berair. Kondsi ini bisa memburuk sampai menyebabkan sakit kepala atau kepala terasa tegang, nyeri pada bahu dan bisa menyebar ke punggung.

Sangat penting bagi kita untuk bersikap bijak selama masa pandemi ini terutama pada hal screen time. Kita perlu memperhatikan screen time dan mengelolanya dengan baik, supaya kita bisa menjaga kesehatan mata dan mecegahnya dari berbagai masalah sehingga kita tetap bisa produktif selama masa pandemi.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mecegah Digital Eye Strain (DES) salah satunya adalah mengelola screen time. Perhatikan waktu penggunaan laptop maupun handphone. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan aplikasi screen time control. Selain itu, upaya lain yang dapat kita lakukan adalah mengatur pencahayaan gadget, sering mengedipkan mata supaya tidak kering, atur posisi tubuh kita supaya tidak terlalu dekat dengan layar laptop, dan yang paling penting adalah perbanyak konsumsi vitamin A untuk memaksimalkan kesehatan mata kita. Untuk memberikan perlindungan yang optimal pada mata, dapat juga memakai kaca mata anti radiasi blue light. Meski begitu, tetap perlu bagi kita mengeola screen time dengan bijak, karena perilaku kita lah yang nantinya akan mempengaruhi kesehatan kita termasuk kesehatan mata.